《汤普森心理童话药书2》睡眠真是件难事

　　舒服……困倦……卡洛琳想到了这两种感觉，一想到这，她就开始打哈欠了。

　　丹博士说：“想象着，在沙滩上写上‘舒展’两个字。然后，你会发现，当你吸气的时候，一个温暖的海浪轻轻过来，里面都是这种感觉;当你呼气……海浪又回到了大海……当又一个海浪过来……舒展的感觉涌上前来将你包围……嗯……感觉如此美妙、舒缓……接着，再写出‘困倦’这个词，当你吸气的时候，一排海浪过来了，缓缓地漫上沙滩……当你呼气的时候……海浪又走了，再回来，带来了困倦的感觉……非常好……随着海浪的节奏深呼吸……吸进……呼出……随着每一排海浪涌来，疲倦不停地增加……越来越多的困倦。现在，你可以写下‘舒服’这个词……再一次，当你吸气的时候……感觉海浪缓缓涌来……当你呼气的时候，海浪退去……再吸气的时候，海浪来了带来了舒服……感觉一下你的周围，舒展、舒服和轻柔的舒适……当你呼出气体，海浪退去，舒服正在你的身体里荡漾……越来越多的舒展……越来越多的舒服……越来越多的困倦。“

　　“我不确定，”丹博士说，“你现在漂进睡梦里，还是在沙滩上写下一个词，你每写下一个词，就会比以前困两倍。

　　“在沙滩上写一个大大的‘困’字，你会在海浪涨落中，不停打哈欠，任由海浪把沙滩冲刷平坦……一个新的海浪涌上来了，带来了很多很多昏昏欲睡，瞌睡的感觉把你包裹起来。

　　“一个接一个，随着你吸气海浪来了……随着你呼气海浪退去……海浪带来一波又一波的疲倦和舒服，而你越来越浓的睡意在耳边轰鸣。海浪来的时候吸气……海浪退的时候呼气……让这舒服的感觉传遍全身……好的，就这样……越来越困……越来越舒服……海浪来时吸气……海浪去时呼气……海浪温柔地为你盖上舒服的被子……舒服的感觉在你全身流淌……感觉一下覆盖着你的海浪，全是放松，每个海浪都让你更放松，更舒服。”

　　丹博士说：“你可能想假装睡觉，现在，假装你不是在睡觉，是真的在睡。”

　　每次海浪涌来，卡洛琳都变得更疲倦、更舒服，睡意更浓，直到她进入深深的、深深的睡眠。

　　以后，每当卡洛琳有烦恼不能入睡时，她都把它们埋在沙子里，然后在沙滩上写下“睡觉”、“舒服”这样的词。当海浪把这些感觉带进海里再带回来时，卡洛琳在深深的舒服和放松的包围中，进入了香甜的梦乡。

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