《聪明宝宝胎教早教1000问》孕早期营养胎教

　　28为何准妈妈应多吃“零食”少进补

　　所谓的“零食”即水果和干果。一般而言，准妈妈在怀孕初期往往胃口不好，吃不下太多的东西，这时就要用水果和干果来补充母体需要的营养。水果应选择新鲜水果，每天3 种左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可随时补充，尤其要加大芝麻等含钙物质的食用量。

　　对于营养品和补品等，准妈妈应谨慎。很多营养品对孕妇的针对性不强，而且其具体营养物质的含量不清不楚。孕妇服用营养品后，轻则没有效果，重则可能对胎儿产生副作用，导致胎儿出生时体积过大、男孩出现女性化倾向等。

　　准妈妈应尽量避免吃油炸、烧烤、膨化等食品，如有条件可在怀孕前就开始均衡饮食，尽量多吃“原始”食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，这样不但利于向孕期过渡，孕期反应也会比较小。

　　29准妈妈如何进食才不发胖

　　1.改变进食行为

　　改变进餐顺序：喝水→喝汤→吃青菜→吃饭和肉类;

　　三顿正餐一定要吃;

　　吃生菜或者水果时，不要放沙拉酱;

　　不要吃肥肉;

　　不吃油炸食品;

　　喝汤时撇掉浮在上面的油;

　　带汤汁的菜，将汤汁沥一沥再吃;

　　以水果取代餐后甜点;

　　多喝开水，不喝加糖的饮料。

　　2.改变烹调方式

　　尽量用水煮、蒸、炖、凉拌的烹调方式，避免红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式;

　　烹调时少加糖，少用勾芡，少加料酒;吃饭时不要淋肉臊、肉汤。

　　30饮酒对胎宝宝有何危害

　　准妈妈喝酒对胎宝宝和自己危害都很大，可能会对胎儿造成以下问题：

　　● 酒精可导致胎儿发育不良。● 酒精可导致胎儿面部发育扭曲，出现上颌骨小、鼻子短而上翻、人中平坦、上唇扁平、眼睛小、上眼睑下垂等问题。

　　● 酒精可导致胎儿关节、手、足、手指、脚趾不正常。

　　● 酒精可导致胎儿协调性差。● 酒精可导致胎儿学习障碍。

　　● 酒精可导致胎儿记忆障碍。● 酒精可导致胎儿心脏缺陷，如房间隔、室间隔缺损。

　　● 酒精可导致胎儿注意力不集中。

　　● 酒精可导致胎儿与他人相处能力差。