冷锻炼对婴幼儿有益

　　每日1次每次3分钟，并逐渐增加到10～20分钟，一般在早饭后半小时进行锻炼，不得在饭前空腹进行，也不得在饭后立即进行。需要注意，室外温度不能过低，如婴儿则要求22℃，幼儿要求20℃，学龄前儿童为18℃～20℃。经过一段时间，可逐渐降低外界温度，直至降至10℃。冷空气浴中，要注意儿童是否感到寒冷，如见皮肤青紫、发花或出现咳嗽、流鼻涕，应立即停止。

　　在冬春季出生的婴儿，长到2～3个月时即可开始接触冷空气。如室外温度在0℃以下，应将婴儿包好，露出脸部，然后打开气窗，将婴儿抱到距窗口1～2米远的地方接触冷空气，每次15分钟，以后逐渐增加到1小时。需防止“穿堂风”，也应该注意孩子面色，见其面色变紫、手足发凉，应立即关窗。夏天出生的孩子，从生后3～4周开始接触冷空气。包好孩子抱到室外，初次15分钟，逐渐增加到1小时，接触冷空气锻炼坚持到1岁半，便可开始冷空气浴。

　　冷水擦身适用于1岁以上的孩子。开始时用冷水洗手、洗脸，以后用冷水擦上肢和颈部;逐渐达到冷水擦身。水温先为33℃～35℃，以后递降，可每天低1℃，最低水温可降到16℃～18℃。擦身顺序是从手开始，再到臀部，或从脚开始再到腿部，以后擦胸、腹部，最后擦背部。用力不可过猛，选用软毛巾或海绵，擦得皮肤发红。又不感到疼痛为最好。可教孩子自己去擦，在擦过之后感到全身舒服，孩子自己到时候就会要求自己擦了。