时髦!宝宝瑜伽流行中
我能为瑜伽小高手们做些什么 ·陪伴,我是孩子的伙伴。 儿童瑜伽分成三个年龄层,18~28个月、28~36个月,36~60个月,只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴,前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习,而且家长的作用不仅是看护,还要配合孩子一起做动作,在这样的鼓励下,生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。 ·引导,就像给孩子讲故事。 孩子和教练之间可能会存在语言障碍。因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动,即使在设计幼儿瑜伽教程时已经考虑到孩子的理解能力,但还是很容易因为沟通障碍而制约孩子的想象。所以在语言上还是要尽量贴合幼儿心理,如果教练的表达有点生涩,家长就要用孩子平时习惯的说法给他们解释,比如“现在你变成一棵大树啦”、“你是一朵小花儿,马上就要开放了”,这样孩子会在表演故事的气氛中达到动作要求。 ·鼓励,玩耍才是孩子的任务。 不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担,家长的心里要明确“它首先是一种有益身心的游戏”,也就是说,这项运动的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质,而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。在课堂上,教练需要持续不断保持趣味和愉快的气氛,让孩子们在舞蹈和玩耍中完成动作,还要经常指出他们的进步,哪怕只是进步了一点点,也要让他们感觉到自己的成功,如果是小班教学,最好能让每个孩子都有机会show一下自己最喜欢并且最得意的动作。 大人要注意,宝宝要小心 ·如果孩子感觉不舒服,那么在练习任何瑜伽动作之前,都必须先咨询医生的意见。 ·在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松,因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。 ·必须严格地遵照课程要求去做,而且在练习时要循序渐进,按部就班。 ·做动作时精神要集中,姿势要准确,教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作,在暂时无法完成的时候,也不要着急,动作的难度可以一点点积累的。 ·瑜伽是非竞争性的运动,所以大人和小孩都要量力而行,不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮,只要比自己原先的状态有进步就很好了。 ·在练习之后,身体需要一段冷静的时间来恢复,即使只练习了半个钟头,也一定要以放松动作来结束。放松练习持续得越长,恢复平衡状态和镇定神经系统的效果就越好,注意要同时配合深呼吸,这一点就和成人瑜伽是一样的,而且对于孩子来说,这还有助于性格培养。 |
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