[广州]中华广场中心“纤体养生与产后修复”专题讲座

2010-01-31 18:45:42出处：PCbaby作者：佚名

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　　专家指出，近两年是生育高峰期，因此产后修复成为了健身的一大热门话题。年轻的妈妈们在经历怀胎和产子之后，身体消耗极大，而早点开展产后修复运动，可促进恶露畅流(产妇分娩后从阴道排出的余血和浊液)，利于子宫收缩，大小便畅通，并可预防盆腔或下肢静脉血栓的形成。接受一个完整的产后修复系列，不仅可以健康科学地调理身体，还能尽快恢复身材。

　　讲座介绍

　　在约定俗成的观念里，总是认为怀孕是体态发胖、变形的关键因素。其实，很多女性在产后不忌饮食、不做运动，也不注意产后恢复，这才是导致体态臃肿的内在原因。对于练习瑜伽的人来说，分娩后能在及时习练瑜伽，长期坚持，便能完全恢复体态。

　　改善乳房下垂

　　产后哺乳和断乳会造成乳房下垂，是影响产后体形的主要因素。你除了在妊娠和哺乳期作好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需要一些专门的体位练习，假以时日，乳房内的脂肪组织会逐渐增加，恢复到孕前状态。

　　复位子宫和内脏

　　从怀孕到分娩，子宫负担很重，身体里的五脏六腑也会随着宝宝的变化而变化，在产后练习瑜伽可以帮助子宫和内脏的恢复，这对于你来说也是非常重要的，不要光考虑体形，也要考虑你的内环境是否健康。

　　收腰瘦臀

　　你的腰、腹部和腿部在妊娠后也有不同程度上的变化，所以针对不同部位的练习十分重要。另外一些调息方法也可以帮忙赶走赘肉。

　　讲座嘉宾：黄薇女士，从1998年开始系统学习Hatha Yoga，

　　2006年，参加美国国际瑜伽联盟副主席，女性瑜伽大师Veronica

　　Zador女性瑜伽系列讲座,具有丰富的实践教学经验，有扎实的理

　　论知识，专业性强，教学方式针对性强。