冬天游泳不担心

　　文/韵儿、一帆 Lisa(家·盒子家庭寓乐成长中心 )

　　导语：冬天，因为怕感冒所以不游泳了吗?那你真的OUT了。只要细节上多些注意，冬天一样是你和宝宝的泳池狂欢季。

　　游泳对宝宝身体的好处想必妈妈都十分了解，在夏天也大都会安排宝宝游泳锻炼。但是随着天气渐凉，很多妈妈开始因为担心宝宝受凉感冒而不再让宝宝游泳。事实上，只要遵循Parents为你总结的冬天游泳特别提醒，对宝宝照顾得更精心一些，冬天一样可以享受游泳乐趣。

　　冬季婴儿游泳特别提醒

　　在家游泳

　　l 提前将室温调整到28℃左右。将门窗关闭严实，游泳期间不要让宝宝吹到冷风。

　　l 保持水温适宜。游泳期间，要不断监测水温，及时补充温水，保证水温始终保持在32℃左右。

　　l 准备好宝宝的衣物和大浴巾。游泳后，第一时间将宝宝包裹严实，及时擦干身体，换上干爽的衣物。

　　l 游泳结束后不要马上关闭加热设备。如果是使用空调或暖风机给房间增温的话，游泳结束后，不要马上关闭加热设备，更不能马上开窗。可以让宝宝躺在温暖的襁褓里，或盖上小被子稍作休息后，再循序渐进地慢慢降低室温。

　　在专业游泳机构游泳

　　l 游完泳不要急于离开游泳机构。可以让宝宝稍微玩一会儿，等头发干透后，再离开。

　　l 回家途中注意保暖。回家的路上襁褓要包裹严实，不要让宝宝吹风。

　　l 提前打开车里的暖风。尽量让车内温度和游泳机构室内温度保持相当。以免冷热交替导致宝宝感冒。

　　冬季大宝宝游泳特别提醒

　　l 不要以成人的体感为标准为宝宝选择游泳场所。宝宝的体温调节能力还相对较弱。很多游泳场所的室温和水温，成人并不觉得冷，而宝宝却难以承受。因此，父母在为宝宝选择游泳场所时，一定要实地监测一下水温和室温，再做选择。冬季适宜宝宝游泳的室温不能低于28℃，水温以30℃左右为宜。

　　l 游泳前要做好热身运动。泳前热身虽然是常识，但很多人执行的并不到位。如果热身没有做好，很容易在下水后出现抽筋等危险。尤其是在冬天，身体的灵活性相对较差，更容易出现危险。因此，冬天宝宝游泳前一定要进行至少5分钟的泳前热身。

　　l 出水后要及时用浴巾保暖。冬天游泳最怕着凉，因此，妈妈要为宝宝准备大浴巾和浴袍，上岸休息时及时擦干全身，穿上浴袍，以防感冒。

　　l 淋浴的水温不能过低。游泳后，给宝宝洗个温暖的淋浴，可以驱走体内的寒气，有效预防感冒。如果淋浴水温过低，会增加宝宝感冒的风险。

　　l 穿衣服遵循先下后上的原则。宝宝淋浴后，要及时擦干身体，并迅速穿衣保暖。穿衣服时要遵循从下向上的原则，先穿裤子，再穿上衣。因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢，保暖更应及时。

　　l 游泳后可让宝宝适当运动恢复体温。穿好衣服之后，可鼓励宝宝做些运动，比如慢跑或跳绳，可有助于体温恢复。

　　l 冬天游泳每周不应超过3次。冬天人体的新陈代谢较慢，频繁的游泳会导致宝宝体力消耗过大，从而降低免疫力，影响发育和健康。

　　Tips：宝宝冬天可以游泳吗?

　　当然可以。首先要强调一点，我们这里提到的冬季游泳的概念是指冬天在温暖的室温和相应高于夏季的水温中进行的正常的游泳，而不是在寒冷的户外进行的“冬泳”。只要室温和水温控制得当，宝宝完全可以在冬天坚持游泳。如果想让宝宝尝试真正意义上的“冬泳”，建议在专业人士的指导下，循序渐进的学习和锻炼，不要贸然行事。

　　Tips：冬季游泳对宝宝有哪些好处?

　　除了通常提到的促进生长发育、塑造健美身材、锻炼心肺功能等好处外，在传染性疾病盛行的冬季，在室内进行游泳锻炼可以让宝宝免受户外空气污染的侵害，还能有效提升宝宝的抵抗力，对抵御流感等传染性疾病也很有帮助。另外，坚持婴儿游泳，对冬季出生的新生宝宝也很有益处。因为，冬季出生的新生宝宝由于整天用厚实的衣服和襁褓包裹，肢体活动比较少，更需要通过游泳活动四肢，从而促进脑部中枢神经系统的发育成熟。并能促进宝宝食欲，提高宝宝的睡眠质量。