4、多吃蔬果预防便秘 a、便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰,主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃,使蠕动减少。 b、荷尔蒙分泌的改变,也是孕妇便秘的原因之一,而有些孕妇在怀孕期间,活动量减少,也使得便秘问题越来越明显。 点击图片进入下一页>> 图片来源:太平洋亲子网 c、怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。 d、要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。 e、如果便秘非常严重时,要找医师给予合适的药物,千万不可自己乱服泻药。 f、排便时也要注意力道,以免发生早产危险。 5、穿着适当的衣着 到了怀孕4~5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装,避免太紧的衣服,造成身体的不适或行动不便。 a、孕妇多半易流汗,因此,最好选择吸汗、透气的材质;除了外面衣服需要更换之外,孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。 b、孕妇为了安全起见,以及避免腰酸背痛的问题,最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿危险 6、不可过度劳累 a、怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。 b、如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。 c、若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。 怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。董宇红医师表示,最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。
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