《孩子，这就是我给你的爱》处理孩子情绪的五个方法

　　接纳自己是爱自己的第一步。爱自己不是虚荣、自大、孤芳自赏、自恋。那些不是爱，那只是恐惧。爱自己即接纳自己、尊重自己、赞同自己，是不在任何事情上批评自己，是打心眼里珍视自己，觉得自己配得上任何好的东西，值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱。一个人只有爱好自己，才能更好地去爱别人，才能抱着宽容的心去对待自己、对待别人，而不是终日生活在苛求自己、怨恨别人的环境中。

　　当然，爱自己的能力不是与生俱来的。大多数人由于很少在家庭或学校中得到无条件的爱，因此成年以后也很难发现我们真正需要的是对自己的关注和爱。我们不想让孩子重蹈覆辙，所以，从现在起，我们就要学着去接纳孩子：他所有的优点、缺点，特长、缺陷，他所有的正面、负面情绪。只有这样，孩子才能学会接纳自己。

　　在生活中，我们很少与别人产生共情，因此，我们捕捉情绪的能力普遍欠缺，掌握的“描述感受的词汇量”也显得匮乏。下面给大家提供一些描述内心感受的词语，以供参考。

　　紧张、焦虑、忐忑、沮丧、懊丧、郁闷、纠结、彷徨、犹豫、愤慨、愤怒、气愤、生气、无奈、失落、委屈、伤心、难过、痛苦、悲伤、悲哀、无力、可笑、失望、泄气、后悔、悔恨、疲惫、疲倦、惋惜、懊恼、恼怒、消沉、头大、头痛、烦躁、尴尬、吃力、郁郁寡欢、闷闷不乐、精疲力竭、无精打采、灰心丧气、心灰意冷、忧心忡忡、心烦意乱、六神无主……

　　爽、开心、高兴、幸福、激动、欣喜、期盼、轻松、闲适、惬意、喜欢、舒畅、得意、快活、欣慰、畅快、解气、兴奋、自信、自豪、心花怒放、兴致勃勃、心满意足、喜出望外、悲喜交集、感人肺腑、动人心弦、情不自禁、心潮澎湃……

　　练习二

　　把生活中你和孩子经常发生的类似场景，通过角色扮演法，和朋友或者爱人预先演习出来，以便当真正类似的事件出现时，我们能够运用自如。

　　情景模拟

　　场景1：零下十几度的寒冷冬天，你让孩子穿毛衣，孩子却嚷着热，不愿意穿。你来扮演父母，你的爱人或者朋友扮演孩子。

　　第一种：扮演父母的一方用他惯用的方式，如否定、训斥、讲大道理、威胁等方式和孩子交流。

　　“这儿冷，赶紧穿上!”

　　“你怎么这么不听话呢?”

　　“冻感冒了要去医院打针，我可不想再陪你去医院。”

　　“再不穿，我把你扔这儿!”

　　扮演孩子的一方按照自己的本能反应或者自己孩子的常用方式去回应父母。对话结束后，双方交流一下自己的感受。

　　第二种：父母用接纳孩子的方式去和孩子交流。不管孩子说什么，都试着站在他的角度去想、去看、去说。

　　“你觉得这儿热。”

　　“看来我俩有不同的感觉。”

　　“虽然是零下，但你还是觉得热。”

　　“你觉得穿毛衣只会让自己更热。”

　　扮演孩子的一方按照自己的本能反应去回应父母。对话结束后，双方交流一下自己的感受。

　　角色互换练习：刚才扮演父母的一方现在扮演孩子，刚才扮演孩子的一方现在扮演家长，还是用这两种方式交流。体会一下刚才对方的感受。

　　下面还有两个场景，请大家也按照第一个场景的方式进行练习，它将会帮助我们把处理孩子情绪的方法快速地融入到生活中去。