运动胎教10大好处 准妈快行动

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十二项运动胎教运动

　　运动胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。

　　现在讲讲十二项胎教运动，每个运动都各具特色。

　　1、早晨散步是最适宜孕妇的运动。早晨在林间散步，林间空气清新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的发育。

　　2、孕妇足尖运动

　　3、踝关节运动

　　4、搓脚心运动

　　5、膝胸卧位

　　6、骨盆韧带运动

　　7、盘腿坐

　　8、盆底肌肉运动

　　9、站立

　　10、行走

　　11、手指健脑操

　　12、腹式呼吸