孕期体重管理小贴士

　　孕期体重管理是很多准妈妈十分关心的事项，合理地管理孕期体重，不仅能帮助生产顺利，更能减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，避免产后肥胖等问题。那么，准妈妈怀孕期间究竟应该如何管理体重，才能给宝宝提供足够的营养，又不至于滋长赘肉呢?接下来，我就给各位准妈妈提供一些孕期体重管理小贴士。

　　1. 孕期增重要控制在合理范围

　　正常来说，孕妇在孕期都会出现体重上涨的情况，但是孕期增重需要控制在合理的范围，超重或是体重过轻都对准妈妈和胎儿不利。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。

　　BMI=体重(千克)/身高(米)2

　　一般来说，孕前BMI指数在18.5以下的人，孕期增重宜控制为约12.5千克;孕前BMI指数在18.5~25.0之间的人，孕期增重宜控制为8~10千克;孕前BMI指数在25.0~30.0之间的人，孕期增重宜控制为5~7千克;孕前BMI指数在30以上，则为肥胖人士，孕期体重需与医生沟通协商进行控制。

　　2. 通过饮食控制孕期体重

　　饮食是影响孕期体重的重要因素，均衡饮食可以更好地控制孕期体重。大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。

　　部分孕妇为了更合理地补充孕期营养，会选择喝孕妇奶粉，美纳多孕产妇配方奶粉是许多准妈妈都很喜欢的一款孕妇奶粉。美纳多孕妇奶粉怎么样?它添加了叶酸成分，叶酸对细胞分裂以及组织生长具有重要作用，有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育及促进骨髓中幼细胞成熟。钙、铁等元素也是孕产妇不可缺少的营养来源，每100克美纳多孕产妇配方奶粉中含有20.5克蛋白质，690毫克钙，14.6毫克铁的成分，帮助补充孕期妈妈的营养。

　　一款好的孕妇奶粉必然是把质量安全放在首位的。美纳多孕妇奶粉怎么样?美纳多孕产妇配方奶粉采用全进口优质奶源，进口奶源品质优良，牧场管理、奶牛养殖技术先进，安全有保障。另外，美纳多母公司澳优乳业(01717.HK)与新西兰第二大乳企Westland(威士兰乳业) 合资兴建新西兰工厂(Pure Nutrition Limited,PNL)——美纳多专属工厂已经建成，2017年11月14日，PNL工厂顺利通过第一次PBV检查!同月15日，工厂完成新西兰原装原罐进口产品配方注册的样品生产。2018年1月4日，美纳多专享的新西兰PNL工厂获得“RMP认证”证书，有望为更多家庭生产优质奶粉。

　　3. 通过运动控制孕期体重

　　怀孕是一种正常的生理现象，有些准妈妈可能会为了“保胎”而大幅减少运动量，其实没必要这么做，孕期适当地运动既可以预防肥胖，又有利于母子双方的健康。快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动，能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，对准妈妈和胎儿的健康都十分有利;而且，孕妇适当地做有氧运动，可以加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备，也能在一定程度上起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。

　　值得注意的是，孕期运动必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。除此之外，进行孕期运动时要掌握科学的运动方法，可以向专业人士咨询相关内容，最好在亲友陪同下去运动，以确保母子双方的安全。

　　上文提到的都是孕期体重管理的相关知识，大家可以参考以上内容做好孕期体重管理，照顾好宝宝，也不让身材走样，对于产后身体恢复也会有所裨益。