孩子运动千万别过度

　　各年龄段体育锻炼指南

　　王安利教授为各年龄段的少年儿童开了一份运动处方：

　　对于0至2岁的婴儿来说，进行复杂的运动项目仍有困难，可以选择自由活动，一定要保证安全;

　　对于3至5岁的幼儿来说，要避免比赛，通过语言和示范进行教学，强调活动的趣味性。运动项目可选择走、跑、游泳、翻滚、投掷等;

　　对于6至9岁的孩子来说，要尽量少比赛，坚持灵活锻炼的原则，强调基本技能，讲解时间不能长。运动项目可选择走、跑、跳、体操、球类等;

　　对于10至12岁的孩子来说，比赛不宜过多，同样也是强调基本技能，在青春期应降低运动强度。运动项目可选择各种球类项目等。

　　不管在什么年龄段，都要加强对孩子的安全防护，确保孩子在安全、快乐中锻炼身体、愉悦身心、健康成长。