《李中莹亲子关系全面技巧》让孩子学会照顾自己——心智培养的技巧

　　今天很多家庭还在孩子不听话的问题上纠结。试问：当孩子能够独立地观察、分析、看到很多可能性、做出选择、执行决定;执行的过程中，有效继续，没效改变，对自己所做的事负责任;当孩子能够充分地做到上述过程，家长又何须担心，哪里会有孩子听不听话的问题?所以，脑里有孩子听不听话思想的家长就已经失败了一半。完全能够照顾自己人生的才是优良的孩子，而这份优良的基础就是我们接下来要讲的孩子必备的15项能力：

　　三、如何培养孩子的15项能力

　　在心智能力方面，家长若不从小对孩子施以恰当而正确的教育，帮助其逐步培养出人生必备的15项能力，那么他在逐步成长过程中，这方面的能力也许慢慢就会缺失，从而增大他做出各种偏差行为的概率，甚至做出一些偏差行为，正如上述案例中的那些人。因此，家长要特别注重培养孩子的这15项能力，避免孩子在这些能力方面的缺失，以及由此给孩子带来的负面影响。那么，家长要如何帮助孩子培养这15项能力呢?下面我们就分别来了解一下。

　　1. 建立自我意识

　　(1)我们要建立以下的信念，经常反复提醒自己：

　　在“我”的人生里，“我”是最重要的，有“我”才能肯定我生命的存在。我的生命来自父母，而“我”是独立于父母而存在的。“我”存在于这个世界，假如没有“我”，就什么都没有。有“我”，才能有“我”的界限，才有“我”与社会的界限。

　　(2)说话的时候多用“我”开始，例如：

　　去看电影好不好?改为：我想去看电影，好不好?这样做不对。改为：我认为这样做不对。你不要这样逼我。改为：我不愿意看到你这样逼我。

　　(3)每当谈到自己的时候(例如介绍自己：“你好，我是×××”)，用随便一只手中间三根指头按住胸口正中的位置，同时注意手按住那个位置的感觉。

　　(4)经常在心里问自己四个问题：

　　我是谁?

　　我在哪里?

　　我要什么?

　　我正在做什么?

　　2. 说话达意

　　(1)多训练本人如实道出内心的感觉，例如：我看到这个情景，心里很不舒服。

　　(2)多训练自己在说话之前尽量先把语言组织好，以精准为要。

　　(3)一些比较复杂的意念用纸写下来，自己看看明不明白。如不够清晰，修改

　　再修改，直到能用15个～20个字表达清楚为止。

　　(4)要说话达意，必须先提升聆听能力，多用“心”去听。

　　(5)多找朋友交谈，特别是谈内心的感受。

　　3. 与感觉在一起

　　(1)与感觉在一起就是跟自己的本体感觉充分连接。

　　(2)多做呼吸放松法。

　　(3)过去忽略这方面的人应该随时自问，随时自我觉察身体各部分的感觉，例如：我现在左腿膝盖的感觉是怎么样的?我现在胃的感觉是怎么样的?我现在右边耳朵的感觉是怎么样的?

　　4. 理性与感性并重

　　(1)我们是在理性思维的包围下成长的，所以绝大部分的人是理性重于感性。理性感性并重就是跟本人的情绪感觉有效连接。

　　(2)理性感性并重可称为理感合一，亦即身心合一。

　　(3)我们以为我们的理性可以决定很多事情，例如购物，事实上是我们的感性做了决定，理性找理由支持而已。所以觉察我们内心的情绪状态很重要，因为这样我们才能够把自己从冲动决定的模式提升为智慧决定(理感合一)的模式。

　　(4)有空的时候多做以下练习，在任何一个情景里都可以做这个练习：

　　第一步：我看到×××，我听到×××，我感觉×××(本体感觉);

　　第二步：我认为×××(事实的意义、用途);

　　第三步：我现在有的情绪是×××，或我正在涌出来的情绪是×××(注意情绪原来是怎么样的，现在转变成怎么样的)。