《孕产胎教育儿百科》孕2月(5～8周)平安度过多事之秋

　　本月聚焦：早孕呕吐

　　早孕呕吐俗称害喜，它是孕妈妈在怀孕初期的一种十分常见的生理反应，主要表现为对某些气味比较敏感或对某些食物比较厌恶，造成吃下的东西可能很快就吐出来。大约有80% 的孕妈妈会有这种症状，一般的早孕呕吐不会对孕妈妈造成危害，只要孕妈妈坚持少食多餐，想吃的时候马上就吃，就不会有大问题。但也有些孕妈妈呕吐十分严重，吃什么吐什么，身体完全吸收不到营养，严重者还会导致脱水，这时候就要采取措施，否则就有可能危及胎宝宝的安全。

　　若有下列征兆出现，表明你可能会脱水，应立即就医：

　　● 心跳加速或呕吐越次数频繁。

　　● 超过24 小时无法进食或喝水。

　　● 呕吐物中夹有血丝。

　　● 小便次数减少，小便颜色较深。

　　● 眼睛、嘴巴、皮肤感觉干燥。

　　● 身体觉得越来越疲倦。

　　● 意识逐渐不清。

　　● 感觉越来越虚弱。

　　小动作，大功效——生活细节预防早孕呕吐。

　　大多数孕妈妈的妊娠呕吐到孕3 月后期会慢慢减轻，直到消失。而在这期间，我们也可以采取一些措施来缓解早孕呕吐。比如，尽量避开让你恶心的东西;早晨起床时先吃点东西垫垫;坚持少食多餐，在想吃的时候马上就吃;随身携带一些食物，如小饼干、小面包、花生、杏仁、苹果、香蕉等;有时间多出去透透气;保持乐观的心态;保证充足的睡眠等。

　　孕妈妈爱运动

　　孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎宝宝活动，可以促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在子宫内受过“体育”运动训练的胎宝宝，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。

　　运动的好处

　　1. 解除孕妈妈的疲劳和不适，使其心情舒畅。

　　2. 使胎宝宝适应位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎宝宝的平衡能力。

　　3. 促进全身血液循环，增加胎盘供血，有利于胎宝宝健康发育。

　　4. 增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。

　　5. 控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。

　　适合做哪些运动?孕妈妈的运动以轻柔和缓为主，比如散步、瑜伽的某些动作，太极，柔软体操等。在选择运动时，一方面要注意运动强度，以不出汗或轻微出汗为宜。要特别注意的是，运动姿势绝对不能造成腹部的牵拉。

　　运动注意事项：孕妈妈在运动中的一个大忌是疲劳，孕妈妈千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妈妈不宜做出汗过多的运动。对于孕妈妈来说，以不累、轻松、舒适为运动限度。在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐及运动饮料都不适合孕妈妈。在运动时如果孕妈妈出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。

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