《每天胎教10分钟》精子部队

　　生命是神奇的，一枚精子和一枚卵子的相遇即拉开一个新生命成长的序幕，先来说精子。每个精子的头部都有较大的细胞核，里面记载着父亲的基因密码，比如走路的姿势、讲话的声音甚至处世的态度。

　　精子制造的持续性是惊人的——从青春期直至生命结束，先生们无论是在吃饭还是在看报纸，是在赶报告还是在打球，是叹气还是在微笑，他们的“造精”运动从来不曾间断过，每时每刻。不但如此，他们的生产速度也非常快，仅是我们咳嗽一声这样短短的时间里，就有1 千个精子完美问世。

　　而每次性交活动，都会有3 亿~5 亿个精子冲出来奔向卵子，去争取那个第一名。这是多么庞大的队伍!(当然，受到环境污染及人体病变的影响，男子的精子数量则会锐减。)

　　一枚精子一般存活2 个多月，如果不射精，源源不断积累的精子会老化，重新被身体吸收。

　　★ 优质精子的养成

　　• 多运动。

　　• 健康饮食、规律作息。

　　• 少去桑拿房、蒸汽浴室。高温直接伤害精子，还会抑制精子生成。

　　• 不要穿过紧的内、外裤。

　　• 尽量裸睡。

　　• 戒烟。吸烟会导致精子数量下降。

　　• 放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情。

　　• 把手机放在上衣兜。

　　• 与电脑屏幕保持不少于7 0 厘米的距离，若使用笔记本电脑不要放在膝盖上。

　　• 备孕期避免X 线照射。

　　• 不乱吃药。

　　• 如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1 周将老化的精子排出去，以保证让最有生命力的精子游向卵子。

　　★ 提高精子质量的食品

　　• 绿色蔬菜、新鲜水果中富含的维生素C 利于精子的成长。

　　• 坚果、鱼类中富含维生素E、锌、硒等，也是精子喜欢的营养素。

　　• 韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，古人称之为“起阳草”。

　　• 生蚝含锌高，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等也不错。

　　• 巧克力中含有一种名为P E A 的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力， 当然就能提高性趣。

　　• 鸡蛋蛋白质丰富，并含锌、钙、磷及铁等多种营养物质。能养心安神、补中益气，养肾益阴。

　　• 洋葱、大蒜、大葱等辛辣食物也是很不错的“强精食品”。

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