锻炼宝宝爬行的健身操

2012-02-09 09:04:40出处:其他作者:佚名

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  婴儿的运动是大脑成熟的“催化剂”,是宝宝“智慧之舟”的领航员,也是孩子健康快乐的源泉。正是婴儿在不断地运动,才使人脑各有关部位的神经联系更加丰富、更加精确,从而使婴儿运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼,而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”,还是走跑跳攀,都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏,可为独生子女们提供同伴交往的机会,促进宝宝的社会性发展。

  3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期,一般八个月会爬,1岁学会直立行走,1岁半左右开始学跑,两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期,培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。

  一、爬

  年轻的父母们,应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。

  1、爬行的五大功能:

  (1)爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量,尤其是四肢活动的协调性和灵活性,是一种综合性的强体健身活动。

  (2)爬行需要大、小脑之间的密切配合,多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。

  (3)爬行使婴儿开始主动移动自己的身体,开阔眼界,增长见识,促进其认知能力的发展。

  (4)多爬能增进母子间的交流,并促进宝宝语言的发展。

  (5)爬给宝宝带来了许多意想不到的乐趣,而"摸爬滚打",也锻炼了宝宝的意志和胆量,有利于宝宝的个性培养。

  2、爬行能力发展的三个阶段:

  抵足爬行:用手抵住宝宝两只小脚,使腿呈现蛙形,他就会趁势以腹部为支点向前爬行。这是新生儿开始就有的能力。手膝爬行:8-12个月,宝宝能够用手和膝盖支撑身体爬行。

  手足爬行:1岁左右,宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体,向前爬行。

  3、小步骤爬行训练和爬行游戏:

  (1)抵足爬行:每天练习2-4次,每次爬行2-4米,要天天坚持。

  (2)上肢准备:A俯卧抬头两臂撑起上半身:可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习;满月后每天3-4次,可累计半小时。B单臂支撑体重:当宝宝学会上述动作后,可在其俯卧时,用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具,就在其抓够的一瞬间,但练习了单臂支撑体重,两臂可轮流练习。C前臂交叉练习:宝宝俯卧在床边,您在床沿,把两手掌向上,垫在宝宝的掌下,前面用玩具逗引,交叉移动您的手掌,带动宝宝两臂交叉运动。

  (3)下肢准备:A练跪:3-4个月左右,可将宝宝跪抱在您的大腿上,或当您仰卧时让他跪在您的体侧,手扶着您的身体;可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具,使宝宝锻炼膝部的支撑力量。B两腿交叉运动:宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位,您用双手抓住宝宝踝部,做前后交叉运动。

  (4)肢协调爬行:让宝宝手膝(或手足)着地,腹部离开床面,四肢协调爬行。若宝宝腹部不能离开床面或不能向前移动,可用手托住宝宝腹部或用长围巾兜住腹部,用玩具诱导他爬行。

  (5)爬行游戏:当宝宝会手膝爬行后,就可以做爬行游戏了。A、越障碍:在宝宝前面放一枕头或大盆,让他爬过障碍;B、钻“山洞”:您拱腰在地上,腹下形成一个“山洞”,让宝宝爬过去;C、爬“高楼”:在楼梯上铺一地毯,让宝宝在您的保护下爬上“高楼”;D、跟踪“追击”:用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、小汽车等,让宝宝爬向缓慢移动的玩具,跟踪“追击”。

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