时尚！亲子瑜伽火热进行中

　　二、战士二式：

　　1、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。

　　2、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定。

　　3、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。

　　4、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

　　功效：锻炼妈妈腿部肌肉。宝宝在妈妈的帮助下，练习平衡能力，提高注意力和稳定性。

本图片来源CFP

　　三、双腿背部伸展式：

　　1、妈妈两腿并拢向前伸展，坐在垫子上，脊柱保持正直，收紧腹肌。宝宝双腿打开，背部放松，舒适平躺在妈妈的双腿上。

　　2、吸气，妈妈从体前向上伸展手臂，手掌心相对，同时，宝宝也向上打开手臂，伸展脊柱。呼气，妈妈躯干向前向下，用双手去握住宝宝的小手。尽量把双膝后侧贴住垫子，收紧腹肌，眼睛看着宝宝，保持微笑。

　　功效：缓解腿部的僵硬，伸展和放松背部，增强亲子关系。

　　练习小贴士：

　　音乐：钢琴、提琴、扬琴、儿歌……任何孩子喜欢并熟悉的音乐。

　　动作：使孩子完全处于一种游戏的自然状态，不要勉强孩子的动作做到位。

　　呼吸：正常而自由的呼吸。不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式。