孕期第23周：让胎儿感受抚摸胎教

　　23周的胎儿看起来已经很像一个微型宝宝了，他的身长大约20厘米，体重大约450克。在这个时候的胎儿听力基本形成，他(她)已经能够辨认您的说话的声音，您的心跳声音，您肠胃蠕动发出的声音。胎儿的嘴唇、眉毛和眼睫毛都已经长好了，并且非常清晰。视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。

　　本周的准妈妈肚子已经圆滚滚的了，由于腹部的隆起，你的消化系统会感觉不舒服，曾经在孕早期出现的胃灼热，现在又来困扰你了。现在准妈可以做抚摸胎教了，让胎儿受到母亲双手地抚摸后，激发活动的积极性，形成良好的触觉刺激，促进大脑功能的协调发育。

　　孕期的营养胎教

　　从现在开始，胎儿在妈妈肚子里迅速成长，准妈妈的胃口也超好，要注意加强孕期的营养，以减少胎儿发育迟缓的危险。

　　每天进食4-5次比较合适，这样有助于宝宝的发育和孕妈妈自身的健康。应尽可能提高早餐的质量，减少晚餐进食主食的量。早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶。午餐和晚餐要多选用豆类或豆制品，同时多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，保证钙的摄取量每天至少达到1000毫克。

　　此时胎儿恒牙的牙胚也开始发育了，为此你要多补充些钙质，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。

　　准妈这时会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌，可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋?没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

　　孕期的抚摸胎教

　　孕妇本人或丈夫用手在孕妇的腹壁轻轻地抚摸胎儿，给胎儿触觉上的刺激，以促进胎儿感觉神经及大脑的发育，称为抚摸胎教。抚摸胎教法是父母通过抚摸来与胎儿沟通的方法，它也是父母早期与胎儿沟通的重要途径之一。

　　婴幼儿的天性是需要爱抚。胎儿受到父母亲双手轻轻地抚摩之后，亦会引起一定的条件反射，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，通过反射性躯体蠕动，以促进大脑功能的协调发育。孕妇每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，就像在抚摩出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。但应注意手活动要轻柔，切忌粗暴。一旦胎儿出现踢蹬不安时，便应立即停止刺激，并轻轻抚摩之，以免发生意外。

　　孕期的情绪胎教

　　很多准妈妈会为脸上的蝴蝶斑、肚皮上的妊娠纹、变大的骨盆、变形的乳房而懊悔，担心自己将来是否能恢复到怀孕以前的体型。其实，准妈妈大可不必为此过虑。据统计，大约80%的准妈妈只要稍加注意，都可以在产后2年内逐渐恢复到以前的体重。一般能做到自己给宝宝哺乳、产后及时进行恢复性训练、孕期注意控制体重过度增长的准妈妈，都能恢复得很好。

　　本周胎教音乐

　　《加雅涅摇篮曲》

　　《安全的港湾》

　　《儿童进行曲》

　　《欢快的小鸟》

　　《亲亲小宝贝》

　　本周胎教故事