孕期第1周：为了胎宝宝开始做准备

　　从狭义上讲胎教应该从受孕时开始，即从生命诞生之初开始。准妈从现在开始就要为胎宝宝的胎教教程打好基础，以安心养胎，迎接一个健康的宝宝。

　　孕期的健康胎教

　　优良的身体素质是优生的基础，对于准备生育下一代的孕妈妈来说，这一点尤其重要。年轻夫妇应建立一系列的生理机能保健措施，针对不够理想的生理机能问题进行治疗、调养和功能性锻炼，以保证自己的身体达到最佳状态。

　　孕期的营养胎教

　　养成良好的饮食习惯，不挑食，不忌嘴，尽量吃杂一点，不同食物所含的营养成分也不同。

　　注意饮食中营养的搭配，特别是蛋白质、维生素和微量元素的摄入要充足。

　　要避免食用被污染的食物，重视饮食卫生，尽量选用新鲜天然食品，不要服用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　尽量饮用白开水，不要饮用咖啡、碳酸类饮料。

　　孕期的最佳情绪

　　这一时期的准妈应该保持心情愉快、情绪乐观，避免不良情绪的发生和影响。即使遇到不痛快的事也不要苦恼发怒，否则对母体自身健康，特别是对胎儿的健康发育，是非常不利的。

　　如果夫妻双方或准妈对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安。这种情形非常不利于胚胎的健康发展。这就要求准妈不仅要保持轻松闲适的心情，还应该避免在高强度运动和过度疲劳的状态下受孕，尽量营造一个和谐轻快的生活氛围。

　　准妈的情绪变化会导致生理功能、身体质量与健康状况的改变，而这些改变又会直接或间接地影响到胎儿的生长和发育。所以，准妈对此必须要有足够的重视。

　　优化营造温馨合适的环境

　　孕妇接触射线、化学毒物等会增加胎儿出现各种出生缺陷的几率，应尽量远离。计算机和电视机的屏显示终端也可产生多种低度电磁辐射，虽强度极微，但长时间接触也可能对胎儿造成不良影响。除各种射线危害，噪声、振动、高温对胎儿的影响也不可小视。例如，噪声可使胎动次数增加，胎儿心率加快，出生体重下降，还会影响胎儿的听觉发育;高温则影响胎儿脑及骨骼系统发育。生活中，孕妇还可能接触不少化学毒物，如铅、苯、汞、磷、砷、一氧化碳、醛类化合物，还有油漆、汽油、橡胶等，这些都可能导致胎儿出生缺陷。所以，在工作和生活中，准妈应该避免接触有害性物质，营造一个对胎宝宝来说温馨合适的环境。

　　做好胎教准备

　　我们可以将宝宝所处的环境分为内环境和外环境，“内环境”指的是宝宝居住于母体内的环境，它与母体的健康状况和身心状态息息相关，“外环境”指的就是准妈妈所处的环境，包括工作环境、居住环境等。建议从准备怀孕的时候就好好地经营“内环境”，“外环境”胎教可以在怀孕7个月时开始实施。

　　进行内环境胎教时，除了要保持健康愉快的身心，养成良好的生活习惯，注意居家环境的品质之外，还要经常摸着肚皮和腹中的宝宝说说话，这样胎教的功效会更好。

　　良好的环境，能使宝宝受到良好的感应，不良的环境，能使宝宝受到不良的感应。外界的色彩、音响和声乐，乃至无限美好的大自然的景色等，不仅使准妈妈置身于舒适优美的环境中，而且，准妈妈也得到了美与欢快的感受，自觉心情轻松愉快，进而影响她腹中的宝宝，真正达到“气美潜通，造化密移。”

　　本周胎教音乐

　　《小夜曲》

　　《仲夏夜之梦》

　　《泉水叮咚响》

　　《温柔的夜》

　　《假日的海滩》

　　本周胎教故事