冲破障碍，让孩子不再“宅”

　　阻碍3 ：“外面没有人可以一起玩！”

　　这是孩子们对于到户外去玩最大的抱怨：通常，外面看不到其他孩子的影子。但是，如果爸爸妈妈们可以找来一两个户外玩伴，慢慢地，一大批孩子们会为了到院子里玩耍而抛弃他们的游戏机。

　　解决之道：

　　A. 制订一个户外活动时间表

　　案例：Cathleen 是一位有两个小孩的41岁妈妈，她说，“跟我住同一条街的一些爸爸妈妈和我一起设计了每周几天下午的户外活动时间。现在，如果是星期三下午4 点，我的孩子们就会直接往外跑，因为他们知道其他的小孩也会在外面。”这些小孩，从7 岁到14 岁，可以在任何允许进入的院子里玩。

　　B.展望住家周围

　　案例：现在，住在同一条街上的孩子们不一定都上同一所学校，也就是说，他们可能从来都没有碰过面。39 岁的Micky 有两个小孩，她为了打破这种僵局，替小孩报名参加住家附近公园举办的夏令营。她说，“这样，他们可以跟住在我们家附近的孩子们交朋友。”住家附近的图书馆和书店举办的活动，或是青年会和学校举办的日间营，都是可以让孩子们认识邻居小孩的方法。

　　障碍4 ：“我们很忙！”

　　当然，比起以前，在今天的家庭，每个人的时间都排得非常满。但是，孩子们还是需要一些放松的时间——而父母可能必须替他们找到这个时间。

　　解决之道：

　　A. 游戏优先

　　不要轻看探索自然的时间和自由对孩子们发展的重要性。这件事或许不会马上实现，所以，你要在你的时间表上留出定时出游的空间。需要灵感的话，可以参观美国国家野生动植物联合会的绿色时间方案网站greenhour.com，他们列出了许多户外活动的点子，例如，规划花园，采集石块以及和孩子一起制作一本每周观月日记等。

　　B. 纪录在小区的日程表上

　　案例：Jennifer 是一位有三个孩子的38 岁妈妈。她说：“在孩子的学校，我们有个‘走路星期三’，以鼓励孩子们走路上学。这非常有用！每个星期三，不管下雨或出太阳，孩子们和我都会走一英里半的路程到学校。虽然在我们出发之前，他们偶尔会嘟嘟囔囔的，但是，我们之后总会很高兴选择了走路上学。”你也可以在小区里组织一个“走路团”，让早晨比较有时间的爸爸妈妈们轮流陪着孩子们上学。

　　C. 自己到户外活动

　　2008 年一项研究发现，大家越来越少从事野外活动，例如，露营，钓鱼，还有参观公园，比起1987 年少了25%。如果我们要孩子们花多一点时间在户外，我们自己也必须开始这么做。在户外活动除了本身既有的乐趣之外，还有一个额外的好处：“到野外活动， 可以给我们带来更多的平和、更少的压力，对成人和小孩都适用。”

　　健康快乐的孩子们，加上平和放松的你。听起来，该是把笔记本电脑放下，和孩子一起去附近公园的时候了！看看我们能不能拾起一些阳光的味道？