孩子国庆长假补营养，先看看儿童钙铁锌的作用与功效

　　很多家长都会趁着国庆期间给孩子补充营养。这是因为孩子在学校面对繁重的学习压力，需耗费许多的精力和能量。除了要给孩子补充蛋白质、维生素外，像钙铁锌这些矿物质元素也是很重要的。孩子在成长发育过程，需要这些矿物质元素的支持，而且这些元素也非常容易随汗液排出，导致体内不足，所以及时补充是关键。家长在给孩子补充之前，不妨先了解一下它们有什么作用。

　　1、钙的作用

　　钙是给孩子身高发育打下“坚实”基础的重要元素。孩子在骨骼发育过程中，需要充足的钙质作为支撑，从外界摄入的钙质会以骨钙的形式沉积在骨骼中，让骨骼变得越来越坚固。如果孩子在生长时期缺钙，会影响骨骼的正常发育。此外，钙也是构建牙齿的主要原料，牙齿最外层的牙釉质是半透明高度钙化的硬组织，它起到保护牙齿的作用，它的主要成分就是钙。如果孩子在长牙阶段缺钙，牙齿不仅长得慢，也很容易出现蛀牙的情况[1]。

　　2、铁的作用

　　铁是人体必需微量元素中含量最多的一种，主要参与血红蛋白的构成，而血红蛋白主要负责为机体输送氧气。如果孩子缺铁，就会导致血红蛋白的合成不足，导致它在血液中的携氧能力下降。当孩子体内处于缺氧状态，就会出现疲劳困倦、四肢无力的情况。此外，孩子的情绪也会受到影响，容易出现烦躁不安、易怒、精神萎靡、失眠等表现。

　　3、锌的作用

　　虽然锌在人体内的含量并不高，但它的作用却不容忽视。它是维持孩子正常食欲的关键元素，同时对生长发育以及增强免疫力都起到重要作用。当孩子体内缺乏锌元素时，味觉迟钝，变得偏食、挑食，食欲减退。此外，孩子缺锌也会导致体内生长激素合成条件受到限制，大脑生长发育放缓，从而影响孩子未来的智力发展。

　　我们了解完儿童钙铁锌的作用与功效后，接下来看看儿童该如何补充钙铁锌。

　　儿童如何补充钙铁锌

　　合理的膳食结构

　　家长想要让孩子摄取足够的矿物质，首先要注重均衡饮食。因为不同的矿物质元素分布在不同的食物中，像钙主要存在于奶类、豆类、蛋类中。而铁主要分布在动物性食物中，例如动物肝脏、牛肉、羊肉等。像锌则多存在于海产品中，例如深海鱼、生蚝、虾等。所以，孩子均衡饮食才能确保摄取多种矿物质元素。

　　适当的户外运动

　　孩子补钙后，还需要到户外晒晒太阳，帮助促进钙的吸收。因为晒太阳有助于补充维生素D，它是促进人体吸收钙的重要元素。所以国庆期间，家长可以多带孩子到户外走走，但需要注意每次晒太阳时间不要太长，避免皮肤晒伤。

　　补充钙铁锌补剂

　　除了均衡饮食外，补充钙铁锌补剂也是一种补充营养的可行方法。它含有钙铁锌三种矿物质元素，相对于膳食来说，补充起来更加高效。但家长在给孩子选择这类的补充剂的时候，需要挑选儿童专属的产品，这样才利于孩子吸收利用，例如自然唯他老虎钙液体钙就是不错的选择。

　　自然唯他老虎钙液体钙

　　这是一款专为中国儿童打造的钙铁锌口服液，适合1-10岁的孩子食用。它的钙铁锌配比科学合理，每瓶含有4000mg的钙，45mg的铁，以及40mg的锌，满足孩子的身体所需。由于不同年龄段的孩子每日所需的剂量不同，它专门在包装上做好明确表明，方便每位家长给孩子补充营养。值得一提的是，它精心选取进口的微粉级柠檬酸钙作为钙源，平均粒径≤10μm，口感细腻，不会给孩子娇嫩的肠胃带来消化负担。此外，它考虑到孩子对味道的敏感，特意制成水果口味，孩子闻了就想喝。虽然它是水果口味，但不添加白砂糖和果糖，家长无需担心孩子喝了会蛀牙。以上这些贴心之处，都能让我们感受到自然唯他这个品牌对中国儿童的关注与关爱。

　　孩子拥有健壮的身体，是所有家长的心愿。想要身体长得好，营养补充少不了。看完以上对儿童钙铁锌的作用与功效的介绍后，我们能认识到这些矿物质元素，对孩子的成长起到至关重要的作用。国庆长假，是孩子补充营养的好时机，家长需要把握时机帮助孩子补充这些营养素，想要高效补充，不妨试试自然唯他老虎钙液体钙。

　　参考文献：

　　[1]王晓鸣, 陈玉燕. 缺钙为什么会引起龋齿[J]. 广东微量元素科学, 2007(3).