胸下垂松软怎么办?必要的运动和按摩不能忽视

　　走在街上，看见时尚年轻的美女，很多女孩子都会感叹，自己也是年纪轻轻，为何不是青春靓丽?低头看看下垂松软的胸部，虽然不疼不痒，却让人黯然失色。说不疼也许是错的，心里的痛谁又能体会。但是，每段光鲜亮丽的背后，都有一段不为人知的故事。你又知道别人为了自己付出了怎么的努力呢?胸部下垂松软怎么办?今天摩亭小编为大家介绍提升胸部曲线的方法，让你看看别人之所以漂亮，都默默付出了什么。

　　胸下垂松软怎么办?必要的运动和按摩不能忽视

　　丰胸运动

　　上斜哑铃推举：在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。

　　俯卧撑：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

　　要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。

　　上斜俯卧撑：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

　　要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次。

　　按摩方法

　　1.抚按运动：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。

　　运动目的：柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。

　　2.内收运动：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

　　运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

　　3.拉伸运动：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。

　　运动目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

　　4.上托运动：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

　　运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

　　以上都是每天必不可少的丰胸运动，为了丰胸效果更显著，可以进行适当的胸部按摩。但是在按摩前一定要配合有营养的丰胸产品，胸部按摩可以刺激乳汁，促进血液循环，提高胸部弹性，而丰胸产品则可以为胸部提供发育所需的营养，每天坚持的话，效果比单纯的运动和按摩要好很多。尤其洗澡后和睡前这两个时间段是按摩胸部的黄金期，大家千万不要错过!

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