《婴幼儿睡眠全书》改变— 执行新入睡方式

　　很多人改进安抚方式，做完观察、排查、梳理作息后，发现宝宝的睡眠状态已经 有了很大改观，于是暂不打算进一步改变入睡方式，这也是可以的。对于睡眠状况仍 不理想的情况，仍需要进一步尝试改变入睡方式。

　　一 方法的选择

　　现存的方式大致分为：小土陪伴法、潘特莉温和去除法、抱起放下法、怀中哭泣 法、渐进法、法伯法、哭声免疫法等。改变入睡方式是睡眠引导中最关键也是最难的 部分，内容比较多，将在本书第四章详解。

　　选择方法首先需要对方法本身进行了解，其次是要结合自家的实际情况，综合考 虑父母的精力能力、宝宝的成长阶段、性格、其他家人的观点等来选择。

　　一旦选定方法，请做好持久战的心理准备，要有耐心并坚定信心，别让自己的摇摆、疑虑带给宝宝焦虑。

　　二 调整自己的心态

　　宝宝的睡眠状态和家长的心态息息相关。这个改变的过程，我们可能会有希望也 会失望，这些都是正常的。

　　1.  理清自己和宝宝的需求

　　哪些是自己的需求?哪些是宝宝的需求?哪些是共同的需求?哪些需求有冲 突……这些问题都想清楚才会更明晰前进的方向。

　　睡眠的改善，不是守株待兔也不是揠苗助长，了解宝宝，设定合理的预期，做好 思想准备，这样才能避免彻底失去信心。

　　2.特殊情况的预案

　　调整中可能会遇到哪些情况，准备如何应对，家长应把预案都想清楚，避免临时乱了阵脚。

　　宝宝睡眠不好，在缺觉疲劳、挫败感几重压力下，家长有可能情绪失控吼孩子甚至动手打。

　　★情绪失控时：给自己几秒钟停顿下来，深呼吸，控制住自己的手和口。跟宝宝打声招呼：“我情绪不好，要到客厅冷静一下，马上就回来。”去阳台吹吹风，看看窗外，甚至扩扩胸、踢踢腿、握拳捶捶墙面，做一些无伤大雅又让自己得以疏解的事情。

　　★等平静一些时：尽快回到他身边，向他解释，问题并不可怕，只要妥善解决，很快就会雨过天晴。

　　刚出生的宝宝生活尚不能自理，连自己的手脚都控制不了，只能转转头和眼珠， 既听不懂也不会说，真是很需要成人耐心的呵护。

　　尝试接受他们和我们想象的、期望的不一样，和书上、别家孩子不一样，带着思 考、发展的眼光看问题。

　　三 提前和家人沟通

　　妈妈们的经历

　　准备哄睡，爷爷奶奶坚持说孩子眼睛睁的大大的肯定不睡，然后一个劲儿地逗，再过1～2小时，孩子熬不住了，哇哇大哭，他们把孩子往你怀里一扔，走了。接觉的时候，我解释孩子还需要继续睡，他们说：“白天睡了晚上干啥?你看孩子眼睛睁多大，非摁着睡干啥?”

　　1.睡眠问题引起家庭矛盾?

　　家家有本难念的经，睡眠问题常是各种家庭矛盾爆发的导火索，究其缘由有以 下几方面。

　　首先，因为传统观念中有很多睡眠知识的误区，集中包括：

　　★认为孩子不需要睡那么多，只要眼睛还睁着，就认为是不想睡;

　　★认为孩子困了、想睡了、长大了自然会睡，哄不睡就是不困;

　　★不知道孩子哭是因为困，听不得哭，不同意哄睡，或听到哭就抱去逗着玩;

　　★认为宝宝不能够自己睡，所以必须奶睡或者抱睡。

　　其次，有时孩子睡觉的问题其实是家庭矛盾的外化。

　　我国很多家庭都是双职工，只能依靠老人带孩子。两代人的经历、接触的信息有很大差异，难免有分歧，对彼此方式的不认同直接体现在在宝宝要怎么睡上。

　　曾听过一个说法：“婚姻中最怂的时候，是没人帮你带孩子的时候。”

　　很多职场妈妈都是如此：把孩子交给老人带，不少地方不满意，但真亲力亲为又无法实现，只能不停做传声筒，希望对方按自己要求执行，但常常事与愿违，反而徒增困扰争执。

　　而替子女带孩子的老人：又带孩子又做家务，辛苦出力却常常得不到认可，落下埋怨，小辈的要求又多，和自己原先的做法、观点差别太大，无法接受。

　　家庭中每一个人都爱孩子，但用着各自不同的方式，家庭成员间应相互理解，用科学的方式养育孩子。

　　2.长辈不支持怎么办?

　　家家有本难念的经，这里只是抛砖引玉讲，多少有点站着说话不腰疼，但还是希望给读者一些启发，毕竟父母才是养育的第一责任人，长辈帮忙是情分不是义务。

　　★妈妈加强自身的学习：自己了解充分，确实技高一筹，说话才能有底气，也才能说服家人，掌握话语权。

　　★多让爸爸参与育儿：体会妈妈的不易以及宝宝的睡眠状态，先获得老公的支持进而获取家人支持。

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