《婴幼儿睡眠全书》把握入睡时机的五个要点

2017-03-29 17:39:43出处:PCbaby作者:佚名

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  宝宝还小,不能自己拉窗帘、脱衣服,甚至还不会自如躺下……所以能不能顺利入睡,得依靠长在恰当的时机安排就寝。

  但其难度在于睡前常出现的“闹觉”“磨觉”“作困”等哭闹现象,宝宝躺下就安静入睡是很多妈妈所可望不可即的。这些现象并非宝宝不懂事胡搅蛮缠,而多是疲劳 过度或不良睡眠习惯导致的。

  留意睡眠信号,并结合月龄对应的平均醒睡间隔,建立稳定作息,能帮助家长判断入睡时机,减少哭闹。

  一 睡前哭闹的主要来由— 因为困所以哭

  妈妈们的经历

  宝宝快2个月的时候,早上醒来特别乖,不哭不闹,上午几乎不睡。渐渐的宝宝需要有人抱,中午就放不下了,不然一直哭,下午有时候哭崩溃了秒睡,但是睡个十几分钟又尖叫着哭 醒,反复闹到晚上之后持续大哭,到11点才肯睡。

  困过头时,宝宝反而可能表现得很兴奋、易怒、难以入睡。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒,累积的疲倦会让孩子总处于兴奋状态无法放松。1

  其实宝宝不一定是玩累了,只是醒久了就会疲劳。宝宝哭闹也说明已经困倦,此时入睡难度也飙升。虽然累到极致最终还是会睡着,但却是以不健康的崩溃式方式入眠。

  很多孩子被认为是脾气暴躁,但其实起因是缺乏睡眠,睡多了脾气自然就变好了。当然,睡前哭闹还可能是由于在宝宝不困时哄睡,导致宝宝用哭闹来抗拒睡眠。

  二 睡眠信号— 功夫在哈欠之外

  说起宝宝的睡眠信号,很多人都知道“哈欠”是明显的睡眠信号,其实揉眼睛、 眼睛没神、一直啃手、用力咬东西、晃头、抓头发、手乱舞、尖叫等都有可能是宝宝 发出的睡眠信号。

  关于睡眠信号,需要了解以下几点。

  1.发脾气也是困的信号

  想要的东西得不到,在刚睡醒的时候孩子也许可以忍受,但在宝宝很困时,这些 挫折却很可能激怒孩子,引发尖叫、哭闹等。因磕碰等引起的疼痛,会激起宝宝比平 常更严重的哭闹。家长往往把这些现象归结为宝宝叛逆、脾气大,其实孩子是困了难 受,情绪的容忍度下降了。

  2.错过了平时入睡的时间,可能会表现得异常兴奋,并且意愿上更加抗拒睡眠

  有点像大人喝酒微醺时常说:“不行不行喝多了。”醉了的人不会承认自己喝大了,还嚷嚷着“再来再来”,表面很有战斗力,其实已经很不稳定了。过了睡点的兴奋很可能是由疲劳引起的假象,不一定是不想睡,这时家长需要坚定一点及时做睡眠安排。

  3.困了咬东西是常和出牙搞混淆的信号

  临睡前孩子啃咬的现象会加重,竖抱的时候他们可能会咬你的下巴、肩头。如果 这是临睡前独有的,则属于困的可能性更大。

  4.困时吸引宝宝的注意力往往较难

  比如平常有声音宝宝常会将头转向声源,或是比较容易被好玩儿的事或物吸引, 困时却不那么容易。

  5.随着成长,有时候睡眠信号会被隐藏,不易发觉

  例如“前一秒生龙活虎,后一秒已经歪头呼呼叫不醒了”“怎么也不肯睡,吃饭 吃着吃着居然睡着了”“一上车就睡着了”“本来很兴奋,抱到屋里就开始哈欠连天”。 这些情况反而可以按时间、按醒睡间隔进行睡眠安排,而不是苦等睡眠信号。

  妈妈们观察对比睡醒、睡前半小时之内的状态表现,很快就能发现你家宝宝特有 的睡眠信号。小婴儿轻微睡眠信号出现到真正入睡往往需要十几分钟的过渡。观察到 信号后妈妈不要太着急,按部就班地去做睡眠准备工作即可。

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