《周忠蜀图解专业育儿4：宝宝饮食与营养配餐》宝宝爱甜食怎么办

　　可以用健康零食来代替甜食

　　核桃、松子、榛子、开心果、杏仁等坚果，宝宝可每周吃两三次，每次20克。另外，海苔、品质好的牛奶、酸奶、奶酪等也可以让宝宝吃。宝宝吃了这些健康零食，就不会总想吃甜食了。

　　你不知道的小秘密

　　糖类是宝宝身体必不可少的一部分，对大脑的发育也是必不可少的。在宝宝饮食中适当增加些甜食，对大脑大有裨益。糖在人体内氧化后能供给人体能量。如果血液中糖分不够，会直接影响大脑的工作，适量吃些甜食，对活动和增强记忆力都有益处。但不要过多，过多就会出现许多弊端。

　　爱吃甜食的不良后果

　　宝宝吃糖或甜食过多，超过身体机能的需要，会对身体带来危害，比如易患肥胖症、影响宝宝的食欲、损害宝宝牙齿的健康等。而且，爱吃糖会导致所谓“甜食综合征”——精神烦躁，学习能力因精力不集中而下降。宝宝饭前吃甜食或糖，会影响宝宝胃口。宝宝肥胖、龋齿等症也大都因吃糖或甜食过多而引发的。肥胖宝宝长大后，患高血压、高脂血症的危险大大增加，也会使患心血管病的危险性增高。所以宝宝饮食应合理搭配，多吃些粗面、糙米、水果和含维生素丰富的食物，少吃糖分过高的食品。

　　宝宝如何正确地吃甜食

　　在宝宝发育的时候，适当让宝宝吃点甜食，可以提升宝宝的注意力、记忆力、理解能力及反应能力。因此，爸爸妈妈应当正确地给宝宝吃甜食。最好在餐后吃甜食，能有效地控制宝宝摄入甜食的量;宝宝吃完甜食后最好漱一下口，这样，食物的残渣不会停留在宝宝的口腔内，会减少龋齿的发生。

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