2013-06-27 11:47:54出处:北京大德联合文化传媒有限公司作者:佚名
144运动可以使胎儿生长发育得更好吗 胎教理论主张对胎儿进行适当的运动训练,可以激发胎儿运动的积极性,促进胎儿身心发育。我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的健康。现代医学已经证明,胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。 羊水环绕着胎儿,对外来的作用力具有缓冲的作用,可以保护胎儿。所以准妈妈对胎儿进行运动训练时并不会直接碰到胎儿,这一点准妈妈可以放心。 同时,对胎儿的运动训练应当注意:在妊娠12 周内及临产期均不宜训练,先兆流产或先兆早产的准妈妈也不宜进行训练。手法要轻柔,循序渐进,不可操之过急,每次不宜超过10 分钟,否则将适得其反。 145准妈妈怎么做踝关节运动 姿势:准妈妈坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的脚踏平地面,上面的腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。 功效:通过活动踝关节,促进血液循环,并增强脚部肌肉。 146准妈妈怎么做足尖运动 姿势:准妈妈坐在椅子上,两脚踏平地面,脚尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意脚尖上翘时,脚掌不要离地。 功效:通过脚尖运动,促进血液循环,并增强脚部肌肉。 147准妈妈怎么舒展背部 姿势:准妈妈盘腿而坐,让两手手指在胸前交叉,再一起向上推过头顶,将背部伸直,借用两臂的力量尽力向上推。上推的同时吸气,随着两臂的放下再缓缓地吐气。 功效:此运动可以强化筋骨,解除双肩紧张状态。 |
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