孕期第36周：继续光照胎教让胎儿受到良性刺激

　　36周的胎儿仍然在生长，大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。肺部已经完全成熟，但仅靠自身的力量还不能呼吸。覆盖宝宝全身的绒毛和在羊水中保护宝宝皮肤的胎脂正在开始脱落，皮肤变得细腻柔软，变得越来越漂亮了。四肢会自由地活动，手碰到嘴唇时，会吸吮自己的小手，已经有了很好的吸吮能力，宝宝会自由地把眼睁开或闭上。

　　这时准妈妈的肚子已相当沉重，肚子大得连肚脐都膨突出来，起居坐卧颇为费力。如果宝宝已经下沉到骨盆，肋骨和内脏器官可能会有轻松愉快的感觉。你可能会发现自己烧心的情况会有所好转，呼吸也会变得更容易了，但是你可能比以前更频繁地去卫生间。准妈妈在上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

　　此时应该继续给胎儿进行光照胎教，改为用弱光。实验证明，适当的光照对宝宝的视网膜以及视神经有益，也可以给予胎宝宝脑部适度的良性刺激。

　　孕期的营养胎教

　　这个时期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血;缺钙时，准妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。

　　如果准妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。现在，你要吃一些有补益作用的膳食，你可以更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备营养充足的初乳。

　　出现下肢水肿时，适当地调整饮食也可以缓解。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品等。

　　准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于 500克。

　　孕期的光照胎教

　　光照胎教能促进宝宝视觉功能的建立和发育，光能够通过视神经刺激大脑视觉中枢。光照胎教成功的宝宝出生后视觉敏锐、协调、专注力、记忆力也比较好。实验证明，适当的光照对宝宝的视网膜以及视神经有益。

　　不要在宝宝睡觉时进行光照胎教。光照胎教还是要配合宝宝的作息时间，仍然要在胎动明显时，即宝宝醒着的时候做光照胎教。准妈妈经过这么长时间和宝宝的相处，也应基本知道宝宝的作息规律。当然也有作息不太规律的宝宝，这就需要准妈妈细心体察宝宝的情况了。

　　这个阶段如果准妈妈用强光照射腹部，胎宝宝会为了避免受到光线的刺激而将脸转到一旁，或闭上眼睛;若改为弱光，胎宝宝则会好奇地眨眨眼，还会将头部转向光源位置。只要是不太刺激的光线，都可以给予胎宝宝脑部适度的良性刺激。因此，准妈妈也可以利用晴朗的天气，外出散步时，穿梭在阳光与树荫中，让胎宝宝感受到光线强弱的对比。

　　在孕晚期可以通过光照胎教调整胎儿的作息，这可以使宝宝在出生后仍然保持良好的作息，即夜晚睡觉，白天活跃。当胎儿觉醒时，用手电筒的微光照射孕妇腹部训练胎儿的昼夜节律，使胎宝宝夜间睡眠，白天觉醒，从而促进胎儿视觉功能的健康发育。准妈妈可定于每日照射腹部3次，同时告诉小宝宝现在是早晨或中午。特别应该注意的是切忌用强光照射，且时间不宜过长。

　　对胎儿而言，他最喜欢的亮度为透过母亲腹壁进入子宫的微弱光线。适量的光线和母亲温柔的声音，对即将出生的胎儿而言，都是一种舒服的刺激。

　　本周胎教音乐

　　《宝贝》

　　《爱的流淌》

　　《爱之梦》

　　《啦啦噜》

　　《孩子睡着了》

　　本周胎教故事