孕期第34周：准妈的歌声是很好的胎教

　　胎儿现在体重大约2300克，坐高约为30厘米。宝宝的中枢神经系统正在发育，肺部已经发育得很成熟了。宝宝的脂肪层正在变厚，这些脂肪层在宝宝出生后会帮助他保持体温。此时，大多数胎宝宝已为分娩做好准备，转为头位，即头朝下的姿势，头部已进入骨盆。宝宝在本阶段会经常睡觉，这是因为他脑部正在飞速地发育。

　　如果准妈妈是初产妇，那么这时胎儿的头部大多已降入骨盆，紧压在子宫颈口。而经产妇的胎儿入盆时间会较晚一些。准妈妈的子宫容量比怀孕前大了500-1000倍，因此现在感觉身子硕大、动作缓慢是正常的。腿部的负担非常重，常常出现痉挛和疼痛，有时还会感到腹部抽痛，一阵阵紧缩。随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。

　　研究表明此时的胎儿能通过声音的波长和频率，产生直接的记忆，接受母亲的情感。所以，现在鼓励准妈妈大声唱歌，这是一种很简单的音乐胎教方法，只要你愿意，任何时候都可以放声歌唱。

　　孕期的营养胎教

　　这一时期准妈妈的饮食应多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂;注意晒太阳，可促进合成维生素D，有利于钙的吸收;随着腹部的膨大，消化功能继续减退、更加容易引起便秘。因此，你要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。

　　饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。 多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

　　注意补水。胎儿逐渐变大，子宫对下肋骨压力增加，造成肋骨腔酸痛。同时，这个时候的准妈妈，腿脚也会肿得更厉害了，这时也不要限制水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。

　　多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

　　经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

　　孕期的音乐胎教

　　研究表明此时的胎儿能通过声音的波长和频率，产生直接的记忆，接受母亲的情感。准妈妈在怀孕期间的所作所为都可以直接影响到胎儿出生后的性格、习惯、道德水平、智力等各个方面。所以，鼓励准妈妈大声唱歌，歌声不仅仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

　　准父母都可以给胎儿唱歌，这种形式的音乐胎教效果更好，是任何形式的音乐所无法取代的。一方面，母亲在唱歌时，陶冶了性情，获得了良好的胎教心境;另一方面，母亲在唱歌时产生的物理振动，和谐而又愉快，使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。此法还可使胎儿熟悉父母的歌声，加强感情交流，一直保持到出生以后，在音乐的气氛中，父母与子女间会更和谐、融洽。唱歌时心情要舒畅，富有感情，如同面对着你可爱的小宝宝，倾述一腔柔情和母爱，这时母亲可想像胎儿正在静听你的歌声，从而达到母子心音的谐振。

　　另外，还可以教胎儿唱儿歌，虽然胎儿不能真正地唱歌，但胎儿已经有听觉，母亲应充分发挥自己的想像力，让你腹中的宝宝随着你的音律和谐地唱起来。母亲可先练音符发音或简单的乐谱，每次唱歌都留出复唱时间，想像胎儿在跟着你唱一样。

　　有的准妈妈认为，自己五音不全，没有音乐细胞，哪能给胎儿唱歌呢。其实，完全没有必要把唱歌这件事看得过于严格。要知道给胎儿唱歌，并不是登台表演，不需要什么技巧和天赋，要的只是母亲对胎儿的一片深情。只要您带着对胎儿深深的母爱去唱，您的歌声对于胎儿来说，就一定十分悦耳动听。因此，未来的妈妈在工作之余，不妨经常哼唱一些自己喜爱的歌曲，把自己愉快的信息，通过歌声传送给胎儿，使胎儿分享您喜悦的心情。唱的时候尽量使声音往上腭部集中，把字咬清楚，唱得甜甜的，您的宝宝一定会十分欢迎。

　　本周胎教音乐

　　《天真无邪》

　　《安心妈妈》

　　《海的思绪》

　　《早晨之梦》

　　《大自然的母亲》

　　本周胎教故事