孕期第14周：加强对胎儿的视觉刺激

　　本周，胎儿身长大约有75-100毫米，体重达到28克，生长的速度很快。在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了，例如皱眉做鬼脸、吸吮自己的手指等。这时令准妈难以忍受的孕吐已经趋于平静，精力有所恢复，原来十分疲惫的身体开始有些活力了。准妈适当地接触大自然，观赏一些美的事物，这些都可以加强对胎儿的视觉刺激。

　　孕期的营养胎教

　　现在，准妈要适当增加含蛋白质、维生素、铁和叶酸比较丰富的食物摄入，以保证血红蛋白合成的需要。每周吃一到两次动物的肝脏，每天吃一个鸡蛋，可以有效补充有机铁。如果准妈妈感觉有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类的食物及糖，以避免产生过多胃酸。

　　1、食物多样，以谷类为主;保证足够富含糖类的食物。

　　2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天最好摄入500克蔬菜，最好是深色蔬菜。

　　3、适当增加奶类、豆类或其制品的摄入量。

　　4、孕中期孕妇的血容量急剧增加，血红蛋白浓度和红细胞计数下降，血液相对稀释，容易造成孕期生理性贫血。需要注意铁和维生素c的摄入，以免贫血的发生，影响母子健康。

　　5、适当增加鱼、禽、蛋、肉和海产品的摄入量。

　　孕期的运动胎教

　　这时候的胎儿已经很结实，他自己也会替你保护自己的。因此准妈在这时候最好把精力放在为将来顺利地分娩及产后的恢复而必做的事情上--运动。现在你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全和健康的运动。

　　对大多数女性来说，这个时候可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。怀孕的时候保持运动的习惯，不但准妈妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做激烈的运动，可做简单的伸展操或散步。

　　此外，孕妇应注意劳逸结合，不宜从事劳动量过大的工作;也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育。

　　孕期的情绪胎教

　　胎儿生活在被羊水、羊膜、绒毛膜、子宫及腹壁层层包裹的“黑暗世界”里，照理说是看不见什么的，可这并不意味着胎儿没有视觉能力。胎儿的网膜在孕后4周开始形成，至28周时能感觉到光线的明暗。胎儿在准妈的肚子里面不可能看到外界事物，但可以通过准妈妈的视觉间接感受这个世界。所以，准妈妈怀着轻松的心态观赏展览会、画展以及到大自然观赏美景，可以加强胎儿的视觉刺激。

　　准爸可以在早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树木或田野中去散步，做做早操，晒晒太阳，多看一看美丽的风景、美好的事物，让胎儿通过妈妈的视觉间接感受外在世界，以促进胎儿的视觉发育。

　　本周胎教音乐

　　《维也纳森林的故事》

　　《享受春之声》

　　《微风吹拂的方式》

　　《温柔之夜》

　　《妈妈的怀抱里》

　　本周胎教故事