孕期第12周：促进胎儿味觉的发育

　　孕期第12周，胎儿的身长可达到6.5厘米，已经初具人形了，胎儿的手脚还可以做不规则的活动，甚至可以做出打哈欠的动作。准妈这时会明显觉得腰变粗了，臀部变宽了，心跳也会加快。大部分孕妇此时基本不会再像怀孕初期那样有情绪波动、身体不适等症状;孕吐情况开始趋缓，食欲也会逐渐恢复正常，可以开始注意营养的摄取与均衡，特别要注意饮食的全面性，吃各种味道的食物，以利于胎儿的味觉发育。

　　孕期的营养胎教

　　胎儿的味觉是胎儿感觉发育一个不可分割的部分，它们是胎儿感受外界刺激的手段之一，也是胎教能够实施的科学基础之一。

　　早在妊娠第2个月时，胎儿的嘴巴就已经开始发育，在怀孕12周左右，胎宝宝的味觉系统便已经发育完成，能感受甜、酸等多种滋味。自味觉形成起，胎盘就肩负起提供胎宝宝营养与运送胎宝宝代谢废物的重任。此时准妈咪不应挑食，而应当品尝品种繁多营养丰富的食品，还要吃一些甜、苦、涩等多种味道，做到五味俱全，以利于胎胎宝宝味觉的发育。

　　少食多餐。早孕反应开始减轻，准妈妈可以采用少食多餐的原则，可以在缓解呕吐的同时，保证各种营养的摄入。

　　营养充分均衡。准妈妈在这时要保证蛋白质的摄入，同时还要保证矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，要均衡适量。

　　饮食要合理选择。准妈在这个时期并非吃得越多越好，饮食的选择很重要，要尽量食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

　　孕期的情绪胎教

　　这一周即将结束孕早期，准备进入孕中期了，准妈妈们基本已经摆脱了怀孕早期情绪波动的困扰，这时准妈妈可以经常听一些清新而愉快的有节奏的乐曲，对胎儿大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响，从而促进大脑和感觉的发育。优美的音乐还能促使孕妇分泌出一些有益于健康的物质，有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用，进而改善胎盘供血状况，使血液的有益成分增多，对促进胎儿发育成长有利。

　　要选择明朗轻快柔和的乐曲，还可以选择穿插有自然界的鸟啼虫鸣和潺潺的流水声的乐曲，这些乐曲能给人以丰富的联想，使人心旷神怡，有利于胎儿身心的健康发展。

　　孕期的运动胎教

　　这个时期，准妈妈自然不能进行剧烈的运动，但适当的运动还是必要的。轻松的运动可以防止体力衰退，促进食欲增加，睡眠更加好。可以做些家务，如煮饭、洗衣服、扫地等，还可以散步、做空手体操、进行日光浴等，对身体的调节都是有好处的。

　　必须注意的是，准妈不要做一些不恰当的动作。不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰;注意绝对不能摔倒，不应拿重物行走。

　　本周胎教音乐

　　《春野》

　　《童年的回忆》

　　《爱的致意》

　　《寂静之音》

　　《我的乖宝宝》

　　本周胎教故事