孕期第10周:花香对准妈的帮助

2011-08-01 15:03:55出处:PCbaby作者:佚名

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  孕10周,本周你已经安全度过流产危险期,宝宝已经是相当安全的待在他的小家里了。这时的胎儿继续以惊人的速度生长发育,脑细胞发育也开始进入第一个高峰期了。

  到这周的时候,准妈的子宫已经长到一个大橙子那么大了。胎盘已经成熟,它是支持胎儿生长发育的营养大本营。准妈的肚子越来越大,身体开始变形。

  孕期的营养胎教

  这一周是胎儿脑细胞发育的高峰期,因此准妈应该要注意摄取均衡的营养,以保证母体的营养状况、对胎儿发育的营养供应。

  要多吃点含纤维素的食物,如新鲜水果、蔬菜、豆类以及脱水水果(葡萄干、梅干、杏干、无花果等)。倘若平素吃纤维素类的食物很少,则要逐渐增加这类高纤维食物,否则胃难以适应。

  要水分充足。开水、水果和蔬菜汁,对软化大便和促进消化道内食物的推进有很好的效果。

  减少糖分的摄入。如果摄入过量的糖,会损害脑的功能,容易造成神经敏感和神经衰弱等各种大脑功能障碍,孩子出生后易哭闹、吃奶差等。

  在注意控制盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素和含铁丰富的食品。猪肝含铁,豆腐含钙,蘑菇含丰富矿物质和维生素,孕妈妈可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛,可以吃一些有安胎养血作用的食疗食品,如:乌鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。

  孕期的情绪胎教

  这个阶段你的情绪变化会很剧烈,刚才还眉开眼笑,转眼间就会闷闷不乐,这时的喜怒无常是正常的情绪波动,是受孕激素影响的结果,但是你仍要调整心绪,让自己有一个愉快的孕期。情绪对胎儿的影响是很大的,但是现在许多孕妇还是会感到心绪不宁,因为妊娠后生理的变化太大,周围人对自己的关心、猜测等等行为会对孕妇心理造成压力,这时有一个平稳安乐的情绪尤为重要。因为母亲和胎儿之间可以通过血液中的化学成分沟通信息,现代医学研究认为母亲的情绪直接影响内分泌的变化,而内分泌物又经过血液流到胎儿体内,你的快乐与悲伤会让胎儿与你一同享受,你愿意让他(她)陪着你焦虑伤心吗?而且当你情绪不安时,体内肾上腺髓质激素的分泌量会增多,通过血液会影响胎儿的正常发育。因此母亲要保持开朗、温柔、慈爱的心情,这种心情应持之以恒才能使胎儿的身体和心理健康成长,母亲平和、宁静、愉快而充满爱的心理,是此阶段胎教的主要的内容。

  这时的准妈可以借助花香来帮助缓解身体和情绪上的不适,花香不仅对孕妇的身心有益,对孕妇的情绪也能产生积极影响。准妈每闻到一种香气,就加以详细地描述,这本身就是一种非常好的胎教方式,而且花草的芬芳可以唤醒准妈的各种感觉,所以选用一些对自身有益的花草,这样对准妈的帮助非常重要哦!

  对孕妇有益的花香都有哪些呢?

  常春藤:有净化空气的效果。

  柠檬:具有促进消化的作用,很适合容易消化不良的孕妇。

  迷迭香:提高记忆力,缓解头痛。

  桉树:提高免疫力,预防感冒,适合不能随便吃药的孕妇。

  非洲菊:促进血液循环,温暖身体。

  玫瑰:有安神效果,帮助睡眠,可以在怀孕后期无法入睡时把它放置在枕边。

  菊花:适合有眩晕症状的孕妇,还有明目效果。

  但是,一定要记住有些花香精油对孕妇来讲是要忌用的。它们是:茉莉、紫苏、薰衣草、肉桂精油等。

  孕期的运动胎教

  在生活中,准妈可以做较轻的家务活;在工作中,准妈要注意量力而行,应该努力争取同事们的谅解。避免水中工作,预防着凉,浴后要注意保暖,在夏天睡觉宜用毛巾被盖在肚子上,冬天尽量减少外出。大多数医生认为,在怀孕的前三个月内,不应该做激烈运动,因为有流产的风险。事前应征求医生的意见,如果在怀孕前你就定期参加体育活动,那么,在怀孕的前三个月和中间三个月内继续进行,应该无妨。平时的运动最好以散步为宜。

  本周胎教音乐

  《天空》

  《小喇叭协奏曲》

  《奇妙的仙境》

  《听海》

  《相依的幸福》

  本周胎教故事

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