孕期第3周：充实自己保持心情轻松

　　孕期第三周，准妈常常还没发现自己已经怀孕了，在这个时期要多了解怀孕的相关知识，保持心情的轻松和舒畅，做好备孕。

　　孕期的营养胎教

　　孕育头脑聪明、身体健康的婴儿，除了要求好的遗传素质外，准妈妈首先应该考虑营养的均衡摄取。如果饮食不均衡的话，不仅会阻碍婴儿的成长，而且会导致准妈妈贫血、怀孕中毒等症状。怀孕初期，打好营养基础自然是营养胎教的关键。胎儿此时已经进入细胞分化、器官形成的阶段，脑和神经的发育尤为迅速，同时又是母体生理变化的适应期，母体会有呕吐等早孕反应。因此，这一时期适宜的饮食和营养对准妈妈的健康和胎儿的发育都至关重要。早期胚胎的发育离不开氨基酸，氨基酸不足会引起胎儿生长缓慢和身体过小，甚至畸形。所以准妈妈每日应摄取40克的蛋白质，才能维持母体的需要。这一周准妈妈要多食用易吸收的禽畜肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品类。

　　了解怀孕的相关知识 做好备孕

　　通过多种渠道了解怀孕的相关知识，掌握怀孕时的症状，远离不安全环境，与家里的宠物谨慎相处，正在服用的药物对怀孕有无影响等等，都要做到心中有数。特别是药物的使用，大多数药物对胎儿的影响都集中在早期，因为此时有很多准妈妈并不知道自己已经怀孕了，所以在药物的使用上出现差错，影响了胎儿的健康发育。

　　好的生活习惯也是一种胎教

　　每个人都有着各自的生活习惯，但不论我们每个人有什么习惯，养成一种良好的生活习惯是不容易的，有的人可能一辈子的生活都是没有规律的。通过实验我们可以得出这样一个结论：胎儿出生几个月内，可能和妈妈在某些方面就有着共同的节律了。妈妈的习惯将直接影响到胎儿的习惯。如果有些妈妈本身生活无规律、习惯不良，那从怀孕的这个时期起就要养成良好习惯，这样才能培养出具有良好习惯的胎儿。

　　本周胎教音乐

　　《假日的海滩》

　　《雨中的花园》

　　《风的呢喃》

　　《春之歌》

　　《春天的燕子》

　　本周胎教故事