《婴幼儿睡眠全书》婴儿睡眠的几个关键点

2017-03-29 17:39:43出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  睡眠总量逐渐降低:0~3个月睡眠总量为14~17小时,4~11个月睡眠总量为 12~15小时,1~2岁睡眠总量则下降到11~14小时。

  醒睡间隔逐渐延长:3个月内醒后1~2小时,3~6个月醒后1.5~2.5小时,6~9 个月醒后2~3小时,一般需要再次入睡。

  睡眠规律逐渐形成:3个月之内,孩子出门容易入睡;3个月之后,外界环境对婴 儿睡眠的影响增强了,比如宝宝对等兴趣增加,于是在外面反而不容易入 睡了。受体内褪黑激素等激素的影响,日夜颠倒等现象也逐渐消失。4~6个月是睡 眠规律形成的关键时期。

  6个月以上的宝宝白天的小睡时间延长的可能性增加,逐渐摆脱不规律打盹从而 形成2~3次的规律小睡。

  白天小睡次数的减少:月子里,一天可能有5~6次小睡,3~4个月减少到3~4 次,6~9月第3次小睡(黄昏觉)消失,12~18个月上午觉消失。

  随着睡眠的不断成熟,小睡的时间也由原先的半小时并时常需要接觉,逐渐延长

  至1小时甚至更长,无需接觉。

  夜间睡眠的变化:夜间睡眠从新生儿期的9小时左右逐渐延长至1岁的11小时。 夜间进食的次数大致是新生儿期3~4次,4个月时2次左右,6~9个月1~2次。9个月 以上不需要夜间进食,仅有一部分宝宝会保留一顿晨奶。

  入睡时间的差异:很多0~9个月的宝宝无论睡得多晚,都会在早晨五六点醒来, 所以为了保证睡眠时长,应该让宝宝早点入睡。比较理想的作息是晚上7~9点入睡, 早上6~8点醒来。如果小婴儿入睡时间晚于9点,可能会有其他相关的睡眠问题。也 有的妈妈认为宝宝白天睡太多、晚上睡太早,早上会醒太早或夜间醒来就不睡了,这 种现象多发生于9个月至1岁以上的宝宝。

  也就是说,在1岁之内,较早的入睡时间更能满足宝宝的睡眠需求。

  自主入睡能力的发展:入睡是一种需要通过不断学习获得的能力,宝宝摆脱长的帮助,依靠自己的力量顺利入睡,是自身能力发展的重大里程碑。宝宝夜间自主入睡的能力是在4个月以后才逐渐成熟的,小睡则要到6个月后才逐渐成熟。此外这个 能力发展的时间和睡眠习惯直接相关,具有很强的个体差异。

返回目录

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×