《北京儿童医院公开课小儿保健与养护》5、身体不缺水，孩子就健康

　　人类的生存离不开水，人体内的各种营养素需要水帮助消化、吸收、运转和排泄，水是人体组织的主要成分; 水还能调节体温，辅助机体新陈代谢。年龄越小，体内含水量越多。正常情况下，婴幼儿每日需水量相对比成人多。刚出生孩子的体内含水量是体重的75%，婴儿为70%左右， 到长大成人时则下降为59%。学龄前儿童每日每千克体重对水的需要量为90 ～ 100 毫升。因为身体含水量大，所以婴幼儿呕吐、腹泻后特别容易脱水。因为身体水不够，就不能正常运转，会出毛病。所以“不要等渴了再去喝水”， 这是孩子小时就要教给他的喝水原则。

　　水的来源和排出

　　宝宝新陈代谢快，每天水的周转比成人快;但是缺水的耐受力较差，比成人容易发生水平衡失调。即水量摄入不足，易脱水;水量摄入过多，则可能水肿。

　　孩子水不足的身体警报

　　1、一天之中，孩子尿量比平时少。

　　2、尿色深黄，尿味重。

　　3、头部囟门下陷。

　　4、嘴唇干燥。

　　5、皮肤弹性变差。

　　白开水是最好的饮料

　　白开水不仅最解渴，还能洗涤肠胃，清洁内脏，促进食物消化和营养吸收。尤其25℃ 左右的新鲜凉白开为最佳。这个温度的白开水生物活性与人体细胞内分子的活性最为接近，可以在短时间内就被机体吸收，利于孩子健康成长。

　　Tip：

　　1. 不能用饮料代替白开水。

　　2. 母乳含盐量较低，奶粉含蛋白质和盐较多，故人工喂养的孩子需要比母乳喂养多喝水， 来补充代谢的需要。

　　主动补水

　　两次奶之间、玩耍运动后、洗澡后、哭泣后

　　Tip：

　　1. 在孩子尚未出现缺水警号前，就按照其生理需求主动给予补水。

　　2. 饭前和睡前不宜让孩子喝水。饭前补水会使胃液稀释，不利于食物消化，影响孩子食欲。孩子睡前喝水容易尿床，即使不尿床， 也可能干扰睡眠。

　　3. 孩子喝水宜少量多次。

　　迈向独立的第一步: 水杯替代奶瓶喝水

　　长期使用奶瓶可能会导致龋齿，还会使孩子对奶瓶产生依赖感，改用水杯喝水可以锻炼孩子手部肌肉，促进其手眼协调，能帮助孩子学习独立。

　　选好饮用水健康有保证

　　1、购买饮用水时要看标签、选品牌。国家规定，饮用水标签必须标注产品名、厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准等， 矿泉水还要标明主要成分指标、水源地、国家或省级的鉴定。

　　2、用水量小，最好选择小包装。瓶装饮用水是有保质期的， 特别是开启后保质期更短，因此， 应尽可能选购小包装，保质期未用完的水应煮沸后饮用。

　　3、不宜长期饮用纯净水， 水不是越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体内微量元素营养失调。

　　专家提示： 10 个月是孩子学用水杯喝水的黄金时间。

　　从9 个月起让孩子开始接触并熟悉杯子，孩子10 个月时，在杯子里放少许温开水，家长在旁边辅助，训练孩子双手端起杯子，慢慢喝到嘴里。逐渐地，让孩子自己端着杯子喝水。杯子里的水量也要由少到多。

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